منتديــــــــــــــــــــــــــــــات لين
منتديــــــــــــــــــــــــــــــات لين
منتديــــــــــــــــــــــــــــــات لين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديــــــــــــــــــــــــــــــات لين

لين البدر الساطع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اللي عندها ايباد تدخل بلييز؟؟
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالأربعاء يناير 01, 2014 9:29 am من طرف leenoo

» التخسيس بالمساج
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالإثنين أبريل 29, 2013 12:25 pm من طرف لودي~~

» مشغل مميز لقص الشعر ..~
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء أبريل 16, 2013 12:54 pm من طرف ليال أبريل

» أفضل مشغل بالمنطقه الشرقيه
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالأحد مارس 17, 2013 4:01 pm من طرف ليال أبريل

» منواااااااااعات.........
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالإثنين أبريل 02, 2012 5:05 pm من طرف لين الروح

» منسدح وإختبار التعبير
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء مارس 27, 2012 4:35 pm من طرف لين الروح

» المرأة في المزاد العلني !!!!!!
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء مارس 27, 2012 3:41 pm من طرف لين الروح

» عالم المطلقات
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء مارس 27, 2012 3:33 pm من طرف لين الروح

» قصة فيها عبرة رهيبة
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء مارس 27, 2012 3:25 pm من طرف لين الروح

» فوائد الشاي الأحمر
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء مارس 27, 2012 3:16 pm من طرف لين الروح

» غير قابلة للكسر
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء مارس 27, 2012 3:00 pm من طرف لين الروح

» الحبُّ في أسمى معانيه
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء مارس 27, 2012 2:54 pm من طرف لين الروح

» نسيت أن أنساه!
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء مارس 27, 2012 2:47 pm من طرف لين الروح

»  الغالية لين الروح ميلادها بعيد الحب
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالإثنين مارس 26, 2012 12:19 pm من طرف لين الروح

» وحشتني وحشتني
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالسبت فبراير 18, 2012 4:33 pm من طرف OZ

» الحب والوهم الضائع
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء يناير 17, 2012 11:29 am من طرف زائر

» كلمات رااااقت لي ...!!❤
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالجمعة يناير 06, 2012 2:31 pm من طرف لين الروح

» حكاية فراشة
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالجمعة يناير 06, 2012 2:17 pm من طرف زائر

» مشكلتك انك جبانة
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء ديسمبر 27, 2011 9:56 am من طرف زائر

» إهداء خاص جداً جداً
كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالأحد ديسمبر 25, 2011 5:10 pm من طرف زائر


 

 كيف تنام بسرعة ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
السهم
عضو نشيط
عضو نشيط
السهم


عدد المساهمات : 88
نقاط : 90
تاريخ التسجيل : 26/02/2009

كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟؟؟   كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 2:33 pm


إلى الذين يعانون من صعوبة النوم
كيف تنام بسرعة ؟؟؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رهف المشاعر
عضو فعال
عضو فعال
رهف المشاعر


عدد المساهمات : 107
نقاط : 123
تاريخ التسجيل : 13/08/2009

كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟   كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 3:11 pm

شكرا يا سهم على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بقايا جروح
عضو نشيط
عضو نشيط
بقايا جروح


عدد المساهمات : 84
نقاط : 94
تاريخ التسجيل : 14/08/2009

كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟   كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالسبت ديسمبر 26, 2009 3:02 pm

رهف المشاعر كتب:
شكرا يا سهم على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Nana
مشرفة منتديات الأسرة والموضة
مشرفة منتديات الأسرة والموضة
Nana


عدد المساهمات : 404
نقاط : 1061
تاريخ التسجيل : 31/01/2009
العمر : 38

كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟   كيف تنام بسرعة ؟؟؟ Emptyالإثنين ديسمبر 28, 2009 2:57 pm

شكرا عالمعلومات المفيده و القيمه
بس الحمدلله أنا هنا من التعب ... أول ما أحط راسي عالمخده أنااااااااااام ... ماشاء الله Smile

مشكور عالموضوع المفيد Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مهم جدا انقذ حياة انسان من الجلطة الدماغية واسعفه بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديــــــــــــــــــــــــــــــات لين :: منتديات لين الأسرة والموضه :: منتدي لين الصحي-
انتقل الى: